21天该怎么挑战呢?

    据报道美国心理学家威廉?詹姆斯风靡全球的著名心理学理论,“形成或者改变一个习惯只需要21天”也就是说,养成一个好的习惯,只需要21天。

    1.一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰

    2.二是理念与习惯的形成需要一个过程。

    3.三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复,即使简单的不断重复也是十分有效的。

    21天我们该怎么锻炼,你可以分成3个阶段进行

    第一阶段:1-7天,每天1公里。你肯定感觉双腿疼痛,呼吸疼痛,不需要停的提醒激励自己坚持下去。

    第二阶段:7-14公里。每天2公里。此阶段你的呼吸,心跳都越来越自然,但是还需要有意识的提醒自己坚持下去 。

    第三阶段:14-21天以后。你每天3公里。此阶段的你一定气定神闲,享受跑起来的感觉。

Last modification:March 4th, 2021 at 03:38 pm
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